ダイエットを成功させるには、無理なく続けることが大切。今まで三日坊主でダイエットが続かなかったという人は、まずは生活習慣を見直してみましょう。痩せる習慣を取り入れれば、努力をしなくても自然と体が変わるはず！ 裸や薄着で鏡の前に立ち、毎日全身…

岩盤浴とは、温められた天然鉱石の上に寝転び、身体を温めることによって健康効果を期待するサウナ形式のお風呂です。お湯がいらない温熱浴で、天然鉱石の温度が約40℃～60℃、湿度が60℃～80℃程度の蒸し暑い室内のなか、全身をじんわりと温めます。 岩盤浴は身…

排便」の悩みは、人に相談しづらくデリケートな部分ですよね。年齢を重ねるごとにその割合が増えていくのも特徴です。 そもそも、排便がないのはいけないことなのでしょうか。 人は毎日食事を摂取しています。そして、胃や腸で消化され吸収されなかった不要…

手足に起きる「ひび割れ・あかぎれ」は、主に空気の乾燥と気温の低下により皮脂と汗の分泌量が減る事が原因だと言われています。 皮脂・汗の量が減ってしまうと、皮膚を保湿し、保護するバリア機能が低下してしまい、より乾燥の影響を受けやすくなります。 …

女性にとって永遠のテーマともいわれている美肌ですが、皆さんは普段からどんな工夫をしていますか？ 美肌になるために丁寧なスキンケアを心がけたり、運動や入浴で汗を流したりと、さまざまな方法があるかと思いますが、身近な存在にある“お茶”を毎日飲むこ…

夜眠っているときに分泌されるホルモンの一つに「成長ホルモン」があります。成長ホルモンは、その名の通り、成長期に骨や筋肉などの成長を促すホルモンです。また、皮下組織の水分を保つ働きや皮膚のターンオーバーの促進、皮膚細胞の分裂、再生を促進する…

ホルモンバランスが乱れると、男性ホルモン優位になることが多々あります。 これがアラサー女子、働く女子の「大人ニキビ」の主な原因です。 そうすると、皮脂の分泌量が2倍以上になってしまいます。 男性はもともと、女性に比べて皮膚のキメも粗く、皮脂量…

ランニング女子という言葉が浸透しつつある昨今、「ダイエット」のためにと、生活にランニングを取り入れる女性が多くなってきました。 実はランニングには、「肌がきれいになる」効果も期待できるということをご存じでしょうか。 今回は、美肌効果を高める…

その原因は、 1.強く洗いすぎる 2.シャンプーやコンディショナーをしっかり洗い落とせていない 3.シャンプーの洗浄力が強すぎる 4.食生活が乱れている 5.睡眠不足 などが考えられ、大人の場合と同様です。 子供の皮膚は大人よりも薄いため、1や3が原因となる…

美とコラーゲンが密接な関係にあるのはご存知かと思います。 では、どうすればカラダに存在するコラーゲンを最上の状態に保つことができるのでしょうか？ コラーゲン入りドリンク、コラーゲンサプリ、お鍋に入れるコラーゲンボールなど、コラーゲンを含む様…

化粧水や美容液、クリームと並んで大切なスキンケアアイテムが「乳液」です。 でも、化粧水とクリームだけで済ませていたり、オールインワンゲルで代用していたりと、乳液を使っていない方もいるのではないでしょうか。 保湿力を高めたいなら、乳液は欠かせ…

毎日使うシャンプーは、ヘアケアの土台として最重要になってきます。 髪型をキープするため、キレイな髪質をキープするために正しいシャンプーは欠かすことが出来ません。 こちらに正しいシャンプーの選び方についてまとめているので、ぜひご参照ください。 …

最近爪のお手入れが出来てないなぁ…と思うことありませんか？忙しくてネイルサロンに行く時間がなかったり、仕事上の理由から華やかなネイルを楽しめなくても、爪磨きで素爪を整えるだけで美しい指先は叶います。 大人の女性のたしなみとして、基本のネイル…

人それぞれ歯磨きのタイミングがあるかと思いますが、入浴中に歯磨きをすると美容効果も高まることはご存知でしょうか？ なぜ入浴中がいいのかご紹介します。 入浴中は副交感神経が優位に働き唾液の中にパロチンという美肌ホルモンが分泌されます。 そのタイ…

皆さんは「馬油」を耳にしたことはありますか。 「馬油」は「バーユ」「マーユ」と読み、文字通り「馬の油」のことです。 動物性の天然油で昔から貴重な民間薬とされていましたが、今ではドラッグストアでも目にすることが多くなり、簡単に手に入れることが…

一年中大切な日焼け対策。そして春からは、特に念入りな日焼け対策が必要な季節に入ります。でも正しい日焼け止めの塗り方を知らないと、“うっかり焼け”なんてことにもなりかねません。きちんと効果を発揮するための塗り方を、是非この機会におさらいしてみ…

ダイエットや美容のために半身浴をすることは、もはや女の子の定番！ そこで今回は、半身浴でダイエット効果を得るコツについてご紹介していきます♡ 効果的な半身浴って「何度のお湯につかったらいいのか」「どれくらいの時間入ったら良いのか」など知らない…

炭酸洗顔って本当に効果があるの？と疑問を抱いている女性は多いのではないでしょうか。 炭酸水での洗顔は肌に効果的とよく目や耳にしますが、炭酸洗顔のやり方をあまり知らない女性が多いのも事実です。 今回は正しい炭酸洗顔の方法と効果について紹介して…

昔から、誰に教わることもなく、ただなんとな～く行っている洗顔。 でもイマイチ肌が冴えないのは、その自己流洗顔のせいかも！正しい洗い方を身につければ、肌は確実に見違えます。 「今さら」なんて思わず、見直し急務！まずは泡だて方から手の動かし方ま…

最近は豊富な種類のシートマスクが販売されていますね。そんなシートマスクに、正しい使用法があることをご存知でしたか？商品に記載されている使い方を守らないと、逆効果になる可能性もあります。この記事で正しい使い方4つと、実践するとより良い使い方を…

ファンデーション選びに悩んだことはありませんか？ファンデーションと言っても、パウダーファンデーション、リキッドファンデーション、水ファンデーションやクッションファンデーション…アイテムも種類も星の数ほどあり、その種類も様々です。どれを選んだ…

ネイルアートをしなくても、そのまんまの「すっぴん爪」がキレイな女性って素敵ですよね。セルフネイルをする方なら、下地ケアとしても大切な自爪のお手入れ。 意外と周りから見られている部分だからこそ、しっかり気を配ってツヤツヤ＆ピカピカの手元美人を…

肌の保湿が大事って、なんとなく認識していても〝ケアって面倒くさい〟のが、みんなの本音。でも乾燥を甘く見てると老け坂の急降下待ったナシ（これホント）。 今すぐ見直せば、未来はもちろん明日の肌からぷるんぷるんをお約束！そんな、今さら聞けない〝保…

ヘルシー志向が強まる昨今。 断食、ファスティング、ジュースクレンズ、酵素などのワードもメジャーになってきましたが、「で、結局なんだっけ」「ご飯抜くだけならそりゃ痩せるでしょ」と考えている方も多いのでは？ そんな基本的な疑問を解決するべく、「…

身体に嬉しい栄養が豊富なオリーブオイルは、食用としても健康や美容効果があり人気ですが、スキンケアとしてお肌に直接使用しても優秀なオイルです。 スキンケアに使えるオリーブオイルは、もちろん頭皮ケアにも有効！ そこで、オリーブオイルを使って行う…

美肌からアンチエイジングまで効果があるとして、芸能人にも愛飲者の多いサプリメント「プラセンタ」。 一見同じように見えても、原料をチェックすると馬・豚・羊など種類が異なり、さらには美容成分を配合したもの・純度の高いものなどよく見るとたくさんの…

最近は豊富な種類のシートマスクが販売されていますね。そんなシートマスクに、正しい使用法があることをご存知でしたか？商品に記載されている使い方を守らないと、逆効果になる可能性もあります。この記事で正しい使い方4つと、実践するとより良い使い方を…